Kada me klijenti pitaju šta mogu da urade da manje brinu i da li imam neku tehniku koja bi im u tome pomogla, pomislim na ovu koju želim da podelim i s tobom. Ova tehnika koju su razvili Butler & Hope (1995), poznata je pod nazivom „Drvo briga“ ili „The Worry Tree“. Vrlo je laka za primenu, a može da ti pomogne da:
- razmišljaš drugačije
- „dublje kopaš“ o onome što te brine
- dobiješ novu perspektivu
- bolje se fokusiraš
- zaustaviš brige kako ne bi prerasle u katastrofiziranje.
Sve što je potrebno kako bi primenio ovu tehniku jeste da pratiš šemu koja se nalazi iznad. Prvi korak je da počneš od toga šta te brine, a potom u zavisnosti da li je ta situacija hipotetička ili realna, pratiš dalje korake.
Brige su potpuno razumljive u situaciji u kojoj se nalazimo, ali one nikako ne treba da oboje našu svakodnevicu. Nadam se da će ti ova tehnika pomoći da lakše odrediš šta je ono na šta možeš da utičeš, a na šta ne možeš. Ukoliko ti je potrebno još dodatnih tehnika za upravljanje brigom, možeš da ih pronađeš i u ovom tekstu.